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Das sind die 10 häufigsten Fragen zu Faszienrollen

Faszienrollen in unterschiedlichen Formen
geschrieben von Faszien Gesundheit

Sind Faszienrollen auch für Anfänger geeignet?

Ja, auf jeden Fall. Als Anfänger solltest du jedoch mit einer weichen Faszienrolle beginnen, da die ungewohnte Behandlung der Faszien zu Beginn relativ schmerzhaft sein kann. Im Internet findest du sehr viele einfache Übungen für die Faszienrolle.

Wie viel Gewicht hält eine Faszienrolle aus?

Oft wird gefragt, ob Faszienrollen für Menschen mit einem Körpergewicht über 100 kg geeignet sind. Die meisten Rollen halten ein Gewicht von mindestens 150 kg aus und sind somit auch für übergewichtige Personen geeignet. Da das genaue Maximal-Gewicht meist nicht angegeben wird, sollte man im Zweifel beim Hersteller nachfragen.

Wo kann man Faszienrollen kaufen?

Faszienrollen kannst du in allen bekannten Sportgeschäften oder in den großen Online-Versandhäusern kaufen. Selbst Lebensmitteldiscounter haben den Trend erkannt und verkaufen mittlerweile Faszienrollen. Bei der großen Angebotsvielfalt ist der Einsteiger oftmals überfordert, daher stellen wir dir die gängigsten Formen der Faszienrollen und deren Vorzüge vor.

Wo bekomme ich gute Übungen für die Faszienrolle?

Bei einigen Herstellen sind Übungs-DVDs oder Poster bereits im Lieferumfang der Faszienrolle enthalten. Die beschriebenen Grundübungen sind für Einsteiger geeignet, sodass du direkt mit dem Training beginnen kannst.
Hast du dir eine Rolle ohne entsprechendes Zusatzmaterial gekauft, dann kannst du dich auf unserer Seite über die gängigen Übungen informieren oder schaust in einem der zahlreichen YouTube Kanäle zum Thema Faszientraining vorbei.

Welche Fehler kann ich mit der Faszienrolle machen?

Das Faszientraining mit der Faszienrolle ist eigentlich kinderleicht, dennoch gibt es ein paar grundlegende Fehler, die du vermeiden solltest. Du solltest die Übungen nicht zu schnell und auch nicht zu intensiv durchführen. Wie bei jedem Training kommt es auch nicht auf die Länge eines einzelnen Trainings an, sonder vielmehr auf die Regelmäßigkeit (am besten täglich). Achte auch darauf, dass du beim Training nicht über deine Gelenke rollst.

Darf ich eine Faszienrolle auch bei Bandscheibenvorfall verwenden?

Faszientraining eignet sich vor allem zum Vorbeugen von Bandscheibenvorfällen. Ist der Bandscheibenvorfall bereits eingetreten, eignet sich die Faszientherapie auch hervorragend um Schmerzen zu lindern und erneuten Bandscheibenvorfällen vorzubeugen. Der behandelnde Arzt oder Physiotherapeut sollte vorab immer zu Rate gezogen werden.

Warum gibt es Faszienrollen mit Noppen oder Rillen?

Neben der glatten Variante bringen immer mehr Hersteller Faszienrollen mit Noppen- oder Rillen auf den Markt. Diese Strukturen sollen die Finger und Fingerspitzen eines Physiotherapeuten ersetzen und gewünschte Körperregionen punktuell behandeln.

Welche Rolle kann man bei Blockaden im Iliosakralgelenk verwenden?

ISG-Schmerzen, also Probleme im Gelenk zwischen Darm- und Kreuzbein, kann man am einfachsten mit einen Faszienball oder alternativ einem Tennisball behandeln, indem man in kreisenden Bewegungen leichten Druck auf die Regionen ausübt.

Mit welcher Rolle kann ich Schienbein, Waden und Oberschenkel trainieren?

Die klassische Rundzylinderform kann universell für die meisten Körperregionen und somit auch für Schienbein, Waden und die Oberschenkel Vorder- und Rückseite verwendet werden.

Welcher Härtegrad ist der richtige?

Das Fasziengewebe ist eine starke Belastung anfangs nicht gewohnt, daher sollte immer mit einer weichen „Medium“-Rolle begonnen werden. Später hängt es von deinem Schmerzempfinden und persönlichem Geschmack ab, ob du eine härtere Rolle verwendest. Natürlich spielen deine Trainingsziele auch eine Rolle.

Dieser Artikel behandelt ein gesundheitliches Thema. Er dient explizit nicht zur Selbstdiagnose und ersetzt auch keine ärztliche Diagnose. Bitte lesen und beachten Sie unbedingt unsere Hinweise zu gesundheitlichen Themen.

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Das sind die 10 häufigsten Fragen zu Faszienrollen
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Wir beantworten dir in diesem Artikel die 10 meist gestellten Fragen zum Thema Faszienrollen, z .B. welche Faszienrollen
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